При использовании материалов с сайта ссылка обязательна Спорт - Почему это важно
Казино с 3D слотом!

Меню пользователя

Почему это важно Печать E-mail
Автор Administrator   
01.04.2010 г.

Пример изображения

Среди множества всевозможных определений здоровья есть такое: «Здоровье — это то, что замечаешь, когда теряешь». И в шутке заключен серьезный смысл. Вспомните, как мы относимся к здоровью — своему, своих близких.
К сожалению, многие, очень многие воспитаны на примерах полного пренебрежения к состоянию своего организма.

Бегут дни, месяцы, годы. Пока здоровье в порядке, все сходит с рук — и то, что по утрам «не успеваем» сделать зарядку, и то, что активный отдых откладываем от выходного до выходного... Но однажды, лет эдак в 30—40, раздается тревожный сигнал: стало пошаливать сердце, все чаще болит голова, да и с поясницей творится что-то неладное... Тогда на все находится время! и на поликлинику, и в аптеку сходить, и у специалиста проконсультироваться.
Годами человек истязал себя физическим бездействием, износился, потолстел, а теперь решил попить недельки две-три таблетки, и все в порядке? Самообман! Так не бывает. Медицина не всемогуща. Лекарства, помогая сегодня, могут заложить основу новой болезни.
Лишь вдоволь наглотавшись порошков и микстур, изрядно походив по врачам, большинство делает вывод, что нужна длительная, систематическая и упорная работа над собой, чтобы вернулось прежнее здоровье.
Конечно, человек столь совершенен, что вернуть здоровье может почти с любой точки его упадка. Однако необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней. А потому: «Надо поставить дело так, чтобы каждый человек смолоду заботился о своем физическом совершенствовании, обладал знаниями в области гигиены и медицинской помощи, вел здоровый образ жизни.
Мы не имеем права относиться к своему здоровью только как к личному достоянию, а должны рассматривать его и как общественное богатство, ибо здоровье — это категория экономическая. В балансе рабочего времени трудящихся около восьми процентов потерь связаны с различными заболеваниями.
Знаю, очень многие люди чувствуют себя здоровыми. Но достаточно для большинства из них попасть под дождь, оказаться на сквозняке или перетрудиться, чтобы здоровье разладилось; увы, мы отнюдь не идеально приспособлены к окружающей среде. «Человек застигнут настоящим временем в определенной стадии своей эволюции, с массой всевозможных недостатков, недоразвитии и пережитков. Он как бы выхвачен из лаборатории природы в самый разгар процесса своей формировки недоделанным и незавершенным»,— писал автор «Записок врача» Викентий Вересаев. Что и говорить, недостатков у нас хватает. И хотя мы не умеем бегать со скоростью лошади, плавать 'подобно рыбам и жить во льдах, как моржи, но вполне можем развить в себе и быстроту, и выносливость, и множество других замечательных качеств. Разумеется, нужны усилия, постоянные и значительные; Человек должен полагаться на себя, на данные ему природой силы и резервы. Он просто обязан научиться здоровому образу жизни. Это, несомненно, обязательное условие нашего процветания. Считаю, у каждого, решившего быть здоровым, все возможности под рукой. Кто мешает нам выполнять дома комплекс утренней зарядки, бегать в парке, во дворе, ходить на лыжах, в лесу, отправиться в семейный турпоход пешком, на велосипеде, на лодке? Необходимо только одно — желание).
Выделите в своем режиме дня раз и навсегда определенное время для занятий физкультурой и спортом. И не говорите: возраст не тот. Заняться укреплением своего здоровья любому человеку никогда не поздно. Мой вам совет: пронесите с собой любовь к физическим упражнениям через годы и расстояния. И тогда вас не покинет радость дышать полной грудью.
Неопровержимо доказано, что систематические занятия физическими упражнениями могут предвосхитить многие нарушения в организме. Тренировка повышает устойчивость человека к холоду, теплу, инфекции, переутомлению, организм как бы получает запас прочности. А социологические исследования показывают: люди, которые хотя бы три часа в неделю занимаются физическими упражнениями, употребляют алкоголь в восемь раз меньше, нежели те, которые не занимаются совсем. Человека, получившего истинное удовольствие от мышечной деятельности, просто не тянет к выпивке. Должен остудить энтузиазм тех, кто считает физкультуру панацеей от всех бед. Стопроцентной гарантии прожить здоровым даже при условии активных занятий физической культурой нет. Но существует такой медицинский термин — фактор риска. Так вот у людей, ведущих здоровый образ жизни, фактор риска, то есть возможность заболеть, снижается десятикратно.
Впрочем, современного человека вряд ли нужно настойчиво убеждать в пользе занятий физкультурой и спортом. Он зачастую многое «сам знает». Но почему же еще немало людей, всячески избегающих физических упражнений? Почему мы сплошь и рядом встречаем наших современников, предпочитающих постоянно болеть, доставляя мучение себе и своим близким, преждевременно постаревших, лишающих себя радостей жизни и творческого труда? Это люди, не отваживающиеся на первый решительный шаг в борьбе за себя. Один такой шаг, как и все последующие, дается легче, другим придется крепко себя встряхнуть, поломать прежние привычки.
А может, правы те, кто считает: человеку по природе более свойственно расслабление, нежели напряжение? Занятия — это все-таки напряжение. Воли, мышц.
Как бы там ни было, главное в поисках своего здоровья — сила духа. Воля быть здоровым, дольше жить, настойчивый разум помогут вам победить и болезнь, и временную слабость, и приобрести то, чем не владеете от природы.
Помните, что на пути к здоровью нет ничего невозможного. Хотя путь этот — все равно что бег с препятствиями: психологические барьеры здесь надо преодолевать чуть ли не на каждом шагу. Это и необходимость вставать пораньше, и умение перетерпеть мышечные боли, неизбежные в начале тренировок, и стоическое отношение к возможной иронии окружающих. Словом, чтобы быть здоровым, человек должен хорошенько над собой поработать. Здоровье, как и уважение, чаще всего не подарок, а заработная плата — за труд, за пролитый пот.
У меня было так. Тридцать лет назад, мальчишкой я не отличался особенным здоровьем, оно было подорвано частыми простудами. И можете представить, как велико было мое желание «переделать» себя. Наощупь, интуитивно, часто спотыкаясь, делал я первые шаги на пути к здоровью.
Физкультура помогла мне побороть болезни. Первые успехи вселили уверенность в правильности выбранного пути, дали силы для продолжения. Начал заниматься спортом, увлекся закаливанием.
И вот уже почти три десятилетия каждое утро, невзирая на погоду, выхожу на беговую дорожку, выполняю закаливающие процедуры. Чего добился такой регулярностью? — спросите вы. Отвечу. Все эти годы я не пропустил ни одного рабочего дня и ни разу не воспользовался больничным листом. Для меня перестали существовать табачные киоски и винные отделы. Много лет не беспокою своего участкового врача, не принимаю никаких лекарств, а в аптеке покупаю только мыло, зубную пасту и поливитамины.
Начал все успевать, больше удач появилось даже там, где от меня вроде бы мало что зависит. Как-то во время одной из тренировок родился замысел книги, которая помогла бы другим жить здоровым, не поддаваясь болезням и времени. И я решил рассказать вам, ее читателям, как бороться за свое здоровье, используя простые и доступные средства — ходьбу, бег, закаливание. Прежде чем предложить вам рекомендации, выработанные наукой, я испытал эти принципы оздоровления на себе самом. Они прошли длительную проверку временем. Но мой практический опыт укрепления здоровья, хотя и очень продолжительный, ничего бы не значил, если бы рядом не было людей, также активно и упорно занимающихся массовой физкультурой и закаливанием. Истории этих людей, их рассказы, собранные вместе, на мой взгляд, представляют интерес для тех, кто только собирается выйти на тропу здоровья.
Путь, на который вы ступите,— особый, неповторимый, как неповторимы ваш личность, ваш характер.
Реализуя свою программу оздоровления, старайтесь не только не разрушать свое здоровье, но и применять для его сохранения средства наиболее целесообразные. Ни в коем случае не делайте ничего кое-как. Слишком мало нагрузки— плохо, перетренировка — еще хуже. Стремитесь к наивысшей эффективности тренировок. Не просто отмеряйте нагрузку, а вдумчиво и постепенно повышайте ее. Применяйте оздоровительные средства в комплексе.
Прежде чем отправиться в путь за здоровьем, вооружитесь бумагой, карандашом и с помощью несложного теста определите, здоровый ли образ жизни вы ведете. Для этого нужно ответить на вопрос: как часто вы используете приведенные ниже в тексте виды физической активности? Регулярно, не регулярно или совсем не используете? Против каждой графы указаны очки, выражающие соответственно эти три ответа. В итоге вы наберете определенную сумму баллов (штрафные очки из нее вычитаются), которая и позволит вывести вам оценку: более 70 баллов — «отлично», более 50 — «хорошо», более 30 — «удовлетворительно», менее 30 — «неудовлетворительно». Вывод сделаете сами.
Здоровье не существует само по себе. С течением времени, с возрастом оно слабеет. А значит, нуждается в тщательной заботе на протяжении всей жизни человека. В чем же эта забота должна состоять? По моему глубокому убеждению — в систематических занятиях физическими упражнениями, рациональном питании, умении работать и отдыхать, разумной психической саморегуляции, выполнении правил личной гигиены, закаливании организма, забвении вредных привычек.
Здоровье нельзя оставить про запас. И нужно стремиться не «сохранять» его, а улучшать.


 

Последнее обновление ( 01.04.2010 г. )
 

Добавить комментарий

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:


Защитный код
Обновить

« Пред.
Рейтинг@Mail.ru При использовании материалов с сайта ссылка обязательна